天天運動15分鐘 延長3年壽命

上班族每天久做辦公桌，加上長期使用電腦，容易造成肩頸酸痛或是僵硬的現象。台灣國家衛生研究院最新的調查發現，只要每天花15分鐘做運動，八年下來就 可以延長三年的壽命，台灣國民健康局推動15分鐘「上班族健康操」，不受場地和服裝的限制，希望可以幫助全民一起動起來。

stand1:各位上班族們，還在煩惱著沒有時間做運動嗎？現在國民健康局提倡15分鐘的新式健康操，要幫助大家再忙再纍也要動起來。

國民健康局長 邱淑媞：「每天運動15分鐘，八年可以增加三年的壽命，那算起來每一次做健康操15分鐘，可以幫你延長6.6分鐘的壽命，八年減少兩成心血管風險、一成癌 症風險，一年減4公斤的體重。」

stand2:新式健康操不受場地、服裝的限制，除了可以減緩肩頸背的酸痛，還可以強化心肺功能。

上班族：「每天做這兩次健康操之後，因為是卡在上午一次、下午一次，等於中間能夠停止你久做的姿勢，所以回家之後你會覺得其實今天有動到然後紓緩到上班緊繃的情況。」

上班族：「其實如果說就是以前完全不做運動的時候，剛開始做可能真的會有一點喘，然後會覺得真的還滿纍的，但是其實你一路這樣做下來，你會感覺到自己的體能進步，然後就會讓自己覺得說做起來有比較輕鬆。」

國家衛生研究院研究員 溫啟邦：「運動的人他的心情會開朗，而且沒有憂鬱症。我們一般再談憂鬱症要怎麼樣子發現憂鬱症，其實請那些憂鬱的人開始運動，包括吸菸的人很多憂鬱，如果 他們開始運動，他們也不憂鬱然後他們也會戒煙。」

簡單的頸部、手臂伸展，不管男女老少，只要每天花15分鐘做健康操，全民動起來，健康、活力也會跟著一起來。

新唐人亞太電視曾奕豪、李怡君台灣臺北報導。


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